| Tag und Zeit: | dienstags, 08.00 – 09.00 Uhr dienstags, 09.00 – 09.45 Uhr |
| Übungsleiterin: | Monika Cammerer |
Konzept und Ablauf:
08.00 – 09.00 Uhr:
Wirbelsäulengymnastik – Faszien Aktiv Vital – Training für Körper und Geist
Wirbelsäulengymnastik wirkt Wunder!! Mit richtig guten Rückenübungen bekämpft man Rückenbeschwerden und Verspannungen. Aktiv und beweglich bleiben: eine moderne Funktions- und Bewegungsgymnastik.
In diesem Kurs sind alle willkommen, die eine sanfte, aber bewegungsreiche Stunde erleben möchten. In den Übungsfolgen verbinden wir Methoden zur Mobilisation uns Stabilisation, Kräftigung, Ausdauer und Koordination mit zusätzlichen Impulsen,
die das Gehirn fordern. Kurze, koordinative Übungsteile werden mit Kraft- und Ausdauereinheiten kombiniert. Auf diese Weise werden Herz und Kreislauf angeregt und Fitness und Beweglichkeit gesteigert. Mit Musik und verschiedenen Geräten beginnt die Freude an der Bewegung und das verbesserte Körpergefühl und Lebensqualität.
Monika Cammerer
09.00 – 09.45 Uhr:
Beckenbodengymnastik – Rückenfitness
Ein kraftvoller Beckenboden – ohne überzogene Leistungsanforderung etwas für die Kräftigung der Beckenboden- und Rumpfmuskulatur zu tun hält gesund und leistungsfähig. Ausgewählte Übungen können das Körpergefühl für diese Muskelgruppen fördern. Geschwächte Beckenbodenmuskeln können zu Blasenschwäche, Senkungen und Rückenbeschwerden führen. Sie können aber – wie jeder andere Muskel auch – durch spezielle Übungen, die gleichzeitig wirkungsvoll für Rücken- und Bauchmuskeln sind, wieder gekräftigt werden.
— Wir erhalten unsere Lebensqualität —
Monika Cammerer
| Tag und Zeit: | montags, 9.00 – 10.00 Uhr |
| Übungsleiterin: | Mirja Holtewert |
| Zielgruppe: | Seniorinnen und Senioren, die im Sitzen turnen möchten (zur Zeit zwischen 74 und 95 Jahre) |
| Ereignisse: | Sommerfest und Weihnachtsfeier |
| Inhalte: | Der Kurs richtet sich an alle Seniorinnen und Senioren, die sich körperlich und geistig beweglich halten möchten. Im Sitzen führen wir gymnastische Übungen aus, um unsere Haltung zu stärken, und unsere Gelenke zu mobilisieren. Wir schulen die Koordination und unsere Körperwahrnehmung. Dafür setzen wir unterschiedliche Geräte (Bälle, Stäbe, Brazils, Tücher, …) ein, bewegen uns zu Musik oder spielen auch gerne mal Sitzhockey. Wir sind eine gesellige (momentan noch reine) Frauentruppe, die sich jederzeit über „Nachwuchs“ freut! Mirja Holtewert |
| Tag und Zeit: | montags, 20.15 – 21.15 Uhr |
| Übungsleiterin: | Mirja Pförtner |
| Vertretung: | Tanja Wolf |
| Inhalte: | – Problemzonentraining zu Musik! Warm Up im Kreis – Muskeltraining auf der Matte – Stretching als Cool Down Wir trainieren gelenkschonend, und sobald eine Übung für dich nicht passend ist, darfst du sie gerne abändern – der Spaß an der Bewegung steht im Mittelpunkt! Wir verbessern deine Ausdauer, deinen Muskelaufbau sowie die Koordinationsfähigkeit. Es werden keine Choreografien erlernt, du kannst also jederzeit einsteigen! Komm zum Schnuppern vorbei und überzeuge dich selbst! Deine Mirja Pförtner (Vertretung: Tanja Wolf) sc.barienrode.mirja@gmx.de |
| Tag und Zeit: | montags 19.00-20.00 Uhr |
| Übungsleiterin: | Ute Fonck |
| Zielgruppe und Inhalte: | Die Stunde besteht aus einem 40minütigem Herz-Kreislauf-Training in Zusammenhang mit Koordinationstraining für jedes Alter und Geschlecht mit ca. 20 minütiger Ganzkörperkräftigung auch unter Einsatz verschiedener Geräte (z. B. Hanteln, Tubes, …). Ute Fonck |
| Tag und Zeit: | donnerstags, 19.00 – 20.00 Uhr |
| Übungsleiterin: | Hannelore Weber (Lizenz B Gesundheit – Prävention / DTB Kursleiterin Pilates) |
| Alter/ Geschlecht: | ca. 40 -80 Jahre (m/w) |
| Gruppengröße: | ca. 12-18 Personen |
| Inhalte: | Pilates – Sanfte Fitness für Körper und Seele. Gesundheit, Aussehen, Wohlbefinden und Ausstrahlung profitieren von dieser sanften Methode. Ganz unabhängig vom Alter oder Fitnesszustand kann jeder sofort mit dem Training beginnen. Die Pilates-Übungen bauen so sanft aufeinander auf, dass selbst sogenannte Couchpotatoes sofort anfangen können, etwas für sich zu tun. „Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 sehen Sie besser aus, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper. (Joseph Pilates)„ |